REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Pois é, crianças, nada melhor do que um pós feriado para falar de dieta! Tenho recebido tantos elogios que achei legal dividir um pouco da minha saga com vocês.
SOBRE MINHA ESTRUTURA:
Primeiro de tudo, nunca fui magra, tipo mignon, sabem como? Sempre fui pesada, estrutura grande, apesar de ter 1,59 de altura.

O QUE EU JÁ FIZ:
Já tomei femproporex, e foi a única época em que fiquei magra, mas em compensação louca! Boca seca, nervosa, sem sono, agitada e com aquela dor de cabeça constante. Depois tentei sibutramina e não fez o menor efeito! Já tomei chá branco, verde e de 400 mil ervas que só serviram mesmo pra me dar dor de barriga!
A DECISÃO:
Aí, eu e Love casamos e junto com a nova vida ganhei quase 10 quilos em quase 3 anos de casada. Nossa alimentação era a base de pizza, sanduíche, biscoito, sorvete, chocolate, batata frita, pastel e cerveja! Quando a coisa me incomodou mesmo, resolvi dar um basta e procurar uma nutricionista, porque cansei dessas loucuras pra perder peso e também porque já passou da hora de aprender a comer direito.
NUTRICIONISTA:
Descobri que a Unimed cobre 12 sessões de nutricão desde que você seja encaminhado por um médico. Pedi para o meu médico me encaminhar e lá fui eu com o objetivo de perder 10 quilos. Até agora perdi 4, tipo que estou perdendo 1 quilo por mês, mas não estou com pressa!
A nutricionista é bacana porque ela vai montar um cardápio de acordo com as suas necessidades e possibilidades. Eu, por exemplo, tenho muita fome a tarde, por isso ela colocou refeiçoes a cada duas horas.
A DIETA:
Sei que cada um tem suas necessidades, seus horários e suas peculiaridades, mas vou passar pra vocês como está meu cardápio atual para dar uma ideia. Claro que existe uma tabela de substituições, porque ninguém aguenta comer sempre a mesma coisa!
Café da manhã (09:00 hs):
- 02 fatias de pão integral com uma colher de sobremesa de reuqeijão light
- 01 xícara de leite desnatado ou de soja com café e adoçante

Lanche 01 (11:00hs):
- 01 fruta

Almoço (13:00 hs):
- 01 colher de servir de arroz
- 01 colher de sopa de ervilha, soja ou grão de bico (como não como feijão tive que aprender a comer essas coisas!)
- 01 carne megra
- 02 coleres de sopa de vegetais refogados
- salada à vontade com uma colher de sobremesa de azeite
Sobremesa: 4 vezes na semana posso comer uma barra pequena de chocolate amargo, mas confesso que como um brigadeiro ou um outro ao leite pequeno!
Lanche 02 (15:00 hs):
- 01 iogurte light
- 02 colheres de sopa de cereal (agora tô usando o Nesfit)
Lanche 03 (17:00 hs):
- 4 biscoito integrais (normalmente um pacotinho de club social ou cookies integrais)
- 01 copo de chá gelado, suco ou café com adoçante
- 01 fruta
Jantar (19:00 hs):
- 2 fatias de pão integral
- 01 carne magra (uma boa é fazer o hamburguer no forno)
- salada à vontade
- 01 copo de suco com adoçante
OU
- 03 colheres de sopa de arroz
- 01 carne magra
- salada à vontade com uma colher de sobremesa de azeite
- 01 fruta
Lanche 04 (22:30 hs):
- 01 fruta
OBSERVAÇÕES:

Chocolate é um problema sério, pois não consigo ficar sem, mas tenho aguentado comer quatro vezes na semana. Uma boa dica é não ter em casa, pois antes eu comprava barras e mais barras!
Na parte da tarde, que é o meu horário mais crítico, faço dois lanches. Os alimentos integrais ajudam na sensação de saciedade, por isso estou super adepta!
Como eu e o Love adoramos sair pra jantar, continuo fazendo isso, mas faço o regime normalmente durante o dia e aí, quando saimos, pedimos uma entrada mais leve, ou seja, evitamos frituras e dividimos a sobremesa, quando pedimos.
Com relação às bebidas alcoólicas, que também adoro, troquei a cerveja e o chopp por caipifrutas ou espumante. Sempre com muita água junto!
Claro que ainda tomo minha cerveja e meu chopp, mas bem menos. O corpo acostuma, gente! Sério!
Detesto praticar esportes, então isso atrapalha. Tenho caminhado com o Schummy, o que já ajuda, mas pretendo voltar pro Pilates, que apesar de não queimar é a única coisa que gosto!
Não dar grandes intervalos entre uma refeição e outra é super importante mesmo! Assim o metabolismo trabalha mais e você perde peso. Achava que era fictícia, mas não é, não!
Bom, pra finalizar esse post enorme, só quero dizer pra vocês que no começo é difícil, tenso e nervoso, mas depois o organismo se adapta! A pele e o cabelo melhoram e dá pra viver numa boa sem radicalismos, afinal, não precisa virar "xiita", senão a vida perde a graça!
Aprendi a comer pão francês com manteiga (que amo) uma vez por semana, a comer Mc Donalds (que também amo) de vez em quando e por aí vai!
Espero que tenha ajudado a quem precisa e fico feliz por vocês torcerem por mim!
Boa sorte!

Foto: Google